Running yoga
Courir en conscience
Pour que courir soit toujours un plaisir
Courir, ressentir et se souvenir de qui tu es déjà
Pour qui ?
Pour ceux et celles qui cherchent une approche globale de la course à pied. Pour les curieux-ses qui souhaitent diversifier leur entraînement par une pratique complémentaire.
ralentir, ecouter comment ça respire, se souvenir. Courir comme une invitation a se sentir pleinement libre,pleinement vivre
Et si courir devenait au-delà de la performance une pratique qui nous amène à plus de présence? Sois ton propre laboratoire et découvre qui tu es vraiment.
La méthode Running Yoga créée en 2015 par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover est une immersion mêlant respiration consciente, biomécanique et énergétique afin de retrouver une foulée libre, stable et vivante. Une approche sensible et profonde dont la trame fondamentale est :
Courir sur le fil du souffle
Objectif : ressentir immédiatement le triptyque : RSR (Respirer, Synchroniser, Relâcher).
Le souffle et le ressenti deviennent de véritables guides.
Ce programme s’adresse autant au débutant qu’au trailer confirmé.
« Courir comme une manière d'habiter le corps »
L’Alchimie du Programme
La respiration consciente
Découvrir le souffle et les 3 étages de la respiration. Explorer les postures posées sur le rythme de la respiration pour vivre et ressentir les conséquences.
La biomécanique
Méthode de yoga conçue à partir de l’analyse de la foulée de course à pied. L’approche est holistique : on ne considère pas la course comme un simple geste des pieds, mais comme un mouvement global de tout le corps. Habiter ses épaules, ses appuis, son bassin, carrefour énergétique et postural.
L'énergie
L’être humain comme un « trait d’union » entre le Ciel (Yang) et la Terre (Yin).. Au-delà du corps physique — simple support matériel —, l’être humain se déploie en plusieurs couches ou « corps » énergétiques plus subtils
Deux parcours
Le parcours découverte courir sur le fil du souffle. Le programme annuel, l'aventure running-yoga
Courir sur le fil du souffle
L’aventure running-yoga
Passer de la découverte technique à une véritable « attitude de yogi » au quotidien. Ce programme est découpé en 4 trimestres (cycles saisonniers) parfaitement adaptés au calendrier de préparation des coureurs ou traileurs.
Parcours découverte
Graine · Racine · Pousse · Lumière
Ce parcours est une rencontre avec ta respiration, ton corps.
À travers ce parcours, découvre ce que tu portes, libère tes charges émotionnelles et tes tensions accumulées. Découvre ton feu intérieur, réveille ton élan vital et ton énergie créatrice. Laisse partir et accueille le renouveau. Explore ce qui émerge et découvre ta vérité.
Mouvement libre, en pleine nature – Cercle de parole – Respiration consciente – Yoga de l’énergie – Méditation
Pour clore ce parcours et initier tes prochains pas vers toi, une journée complète te sera proposée pour intégrer et semer/s’aimer pleinement.
L’année des saisons
4 week-ends immersifs en petit groupe
🌊 Hiver (eau) – Descendre en soi
2 jours et demi
L’hiver t’invite à descendre — dans le silence, dans la profondeur, dans le non-faire. C’est le temps de la gestation, de l’introspection, de la mort symbolique qui précède toute renaissance.
Objectif : Développe le courage du silence et de l’introspection. Trouve la source en toi.
🌬 Printemps (air) – Naître à ses pensées
2 jours et demi
L’air du printemps t’invite à t’éveiller — à observer tes pensées, à laisser circuler ce qui stagnait, à ouvrir les fenêtres intérieures. C’est le temps de la légèreté et du renouveau.
Objectif : Clarifie tes pensées. Retrouve ta légèreté. Goutte au renouveau.
🔥 Été (feu) – Rayonner & s'affirmer
2 jours et demi
Le feu de l’été t’invite à rayonner — à habiter pleinement ta lumière, à t’affirmer, à célébrer le vivant. C’est le temps de l’action, de la joie, de l’expression créatrice.
Objectif : Habite ta lumière. Affirme-toi avec douceur et puissance. Célèbre le vivant.
🍂 Automne (terre) – Récolter & préparer sa terre
2 jours et demi
La terre de l’automne t’invite à récolter — à honorer ce qui a grandi, à préparer ta terre pour ta prochaine semence. C’est le temps de l’ancrage profond, de la gratitude, de l’intégration.
Objectif : Honore ta récolte. Prépare ta terre intérieure. Plante les graines de ton prochain cycle.